本书内容主要分为三篇。第一篇是基础理论篇，系统论述了体育与健康、体育锻炼的原则与方法、运动健身的合理营养、体育文化等基础理论，为广大学生进行体育实践活动提供了理论依据；第二篇是运动技能篇，选取了田径运动、球类运动、形体健美运动、游泳、武术和部分民族传统体育等六类项目作为体育教学的教材与内容，讲解了各个项目的技术要领以及比赛规则，旨在培养大学生对体育锻炼的兴趣与习惯，帮助大学生逐渐掌握相应的运动技能；第三篇是休闲保健篇，先后介绍了轮滑、高尔夫球、攀岩运动、定向运动等四种休闲运动，以及体适能与养生运动，同时还论述了如何科学合理地预防与处理常规性运动损伤，不断拓展大学生进行体育实践活动的选择和范围。通过对本教程的教学实践与学习，可以帮助大学生树立正确的体育观、健康观，为他们强健自我、强健体魄打下坚实的基础。

基础理论篇
 第一章  体育与健康概述
   第一节  健康的概念
   第二节  体育与生理健康
   第三节  体育与心理健康
   第四节  体育锻炼与社会适应能力
 第二章  体育锻炼的原则与方法
   第一节  体育锻炼的基本原则
   第二节  体育锻炼的科学方法
   第三节  适宜运动强度设计的新方法
   第四节  科学健身
 第三章  运动健身的合理营养
   第一节  营养与身体健康的关系
   第二节  如何进行合理营养的补充与健身
   第三节  运动健身中营养补充的分类
   第四节  特殊人群健身的营养补充
 第四章  体育文化
   第一节  体育文化的概述
   第二节  现代校园体育文化
   第三节  奥林匹克运动体系
运动技能篇
 第五章  田径运动
   第一节  田径运动概述
   第二节  径赛类
   第三节  田赛类
   第四节  田径运动常识及竞赛规则
 第六章  球类运动
   第一节  篮球
   第二节  排球
   第三节  足球
   第四节  乒乓球
   第五节  羽毛球
   第六节  网球
 第七章  形体健美运动
   第一节  形体训练
   第二节  体育舞蹈
   第三节  健美操
   第四节  瑜伽
 第八章  游泳
   第一节  游泳概述
   第二节  游泳的安全与卫生
   第三节  游泳技术及练习方法
   第四节  水上救护知识
 第九章  武术运动
   第一节  武术运动的基本功
   第二节  二十四式简化太极拳
   第三节  跆拳道
 第十章  部分民族传统体育项目
   第一节  民族传统体育概述
   第二节  龙舟
   第三节  抢花炮
休闲保健篇
 第十一章  部分休闲体育项目
   第一节  轮滑
   第二节  高尔夫球
   第三节  攀岩运动
   第四节  定向运动
 第十二章  养生保健
   第一节  体适能
   第二节  养生运动
   第三节  常用养生方法
   第四节  运动损伤的预防及处理
附录一  《国家学生体质健康标准》测试的操作方法
附录二  《国家学生体质健康标准》评价指标与评价标准
参考文献