本书从滑雪装备、场地、安全注意事项开始讲解，包括如何挑选滑雪板、原地适应性训练等基础知识，并按照技术训练动作制订了30天训练计划，详细图解了技术动作要求、训练方法及常见错误与改正方法。本书使用了上百张专业教练在雪场实景拍摄的照片来展示滑雪技巧，细致地展示了动作的方向、滑行的线路、难点等，并配有教学视频，用手机扫二维码即可免费观看，非常方便读者学习。本教材适合对滑雪感兴趣、从零基础开始学习滑雪及有一定滑雪基础不知如何提升滑雪技术的读者。

学习滑雪前的准备
第1天 平地练习
第2天 犁式滑降与犁式制动
第3天 犁式斜滑降与犁式浅弯
第4天 犁式转弯（重心转换练习）
第5天 犁式转弯（J形弯）
第6天 犁式转弯（C形弯）
第7天 犁式转弯（S形弯）
第8天 犁式转弯（抬山上板）
第9天 犁式转弯（弯形转换）
第10天 犁式转弯（强化练习）
第11天 半犁式转弯（C形弯）
第12天 半犁式转弯（S形弯）
第13天 半犁式转弯（强化练习）
第14天 平行制动
第15天 横滑降
第16天 平行斜滑降
第17天 平行转弯（C形弯）
第18天 平行转弯（S形弯）
第19天 平行转弯（强化练习）
第20天 平行转弯点杖练习
第21天 点杖平行转弯（大弯）
第22天 卡宾斜滑降
第23天 卡宾转弯点杖练习
第24天 卡宾转弯（C形弯）
第25天 卡宾转弯（S形弯）
第26天 卡宾转弯（鹤弯）
第27天 卡宾转弯（小弯）
第28天 卡宾转弯（单脚内刃）
第29天 卡宾转弯（单脚外刃）
第30天 卡宾转弯（跳转）
附录 十条安全守则