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本教材为高校心理健康教育体验式学习教材，涵盖心理健康绪论、情绪的识别与管理、人际关系、常见心理问题识别、自我意识、生命意义、逆境与成长、恋爱与家庭八个核心章节。每章均构建 “自助测评 - 课堂赋能训练 - 团体体验工作坊 - 室外实践项目 - 理论与实践融合” 的完整体系：收录症状自评量表（SCL-90）、情绪状态画像（POMS）、社会联结量表（SCS-R）等权威自测工具，配套详细使用指南与统计分析方法；设计 10 分钟课堂心理赋能训练（如正念呼吸、我的人生线），兼顾便捷性与实用性；包含室内团体体验工作坊（如情绪小怪兽绘画、人际 36 问）与室外团体项目（如盲行、毕业墙），注重互动性与实操性；最后通过理论与实践板块，实现测评工具、体验活动与核心理论的深度衔接。教材突出体验式学习特色，打破传统理论灌输模式，让大学生在自测、练习、协作中提升心理健康素养，可作为高校《大学生心理健康》课程核心

第一章 心理健康绪论

一、课堂10分钟心理赋能训练 / 002

二、室内团体体验工作坊 / 004

三、室外团体体验式项目 / 010

四、《心理健康绪论》理论与实践 / 012

五、心理成长手记 / 013

第二章 自我意识

一、课堂10分钟心理赋能训练 / 020

二、室内团体体验工作坊 / 020

三、室外团体体验式项目 / 025

四、《自我意识》理论与实践 / 027

五、心理成长手记 / 028

第三章 人际关系

一、课堂 10 分钟心理赋能训练 / 034

二、室内团体体验工作坊 / 034

三、室外团体体验式项目 / 041

四、《人际关系》理论与实践 / 043

五、心理成长手记 / 044

第四章 恋爱与家庭

一、课堂 10 分钟心理赋能训练 / 050

二、室内团体体验工作坊 / 051

三、室外团体体验式项目 / 056

四、《恋爱与家庭》理论与实践 / 058

五、心理成长手记 / 059第五章 情绪的识别与管理

一、课堂10分钟心理赋能训练 / 064

二、室内团体体验工作坊 / 065

三、室外团体体验式项目 / 073

四、《情绪的识别与管理》理论与实践 / 075

五、心理成长手记 / 076

第六章 常见心理问题识别

一、课堂10分钟心理赋能训练 / 084

二、室内团体体验工作坊 / 084

三、室外团体体验式项目 / 089

四、《常见心理问题识别》理论与实践 / 091

五、心理成长手记 / 092

第七章 生命意义

一、课堂10分钟心理赋能训练 / 096

二、室内团体体验工作坊 / 096

三、室外团体体验式项目 / 102

四、《生命意义》理论与实践 / 104

五、心理成长手记 / 105

第八章 逆境与成长

一、课堂10分钟心理赋能训练 / 110

二、室内团体体验工作坊 / 110

三、室外团体体验式项目 / 115

四、《逆境与成长》理论与实践 / 118

五、心理成长手记 / 119

参考文献