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在快节奏的现代社会中，抑郁症已成为不容忽视的心灵阴霾。 全球数亿人正在与这种“隐形疾病”博弈，而真正的治愈，始于对自我的理解与接纳。本书《放过自己》正是一部为深陷情绪困境者点亮希望之灯的实用指南，它以科学认知为基、以温暖共情为脉，带领读者完成一场从“对抗”到“和解”的生命蜕变。

【核心价值】

作者以亲历者的第一视角，坦诚剖白从深渊到重生的心路历程。书中融合神经科学、心理学前沿理论与多年自救实践，提炼出一套“认知-预防-自愈”的完整解决方案：

科学认知，破除病耻感：以通俗语言解读抑郁症的生物学机制与心理诱因，厘清“情绪低落”与“病理抑郁”的本质区别，帮助读者减少自我苛责，建立理性应对框架。

主动预防，构建心理韧性：从生活方式调整到认知行为训练，提供可操作的日常预防策略，让读者未雨绸缪，在危机来临前筑牢心理防线。

自愈方法论，激活内在力量：独创“渐进式自愈理论”，结合正念冥想、情绪日记、社会支持系统搭建等工具，手把手教会读者从“被拯救”到“自我疗愈”的转变。

治愈系心理重塑：通过“自我关怀练习”“创伤重构技术”等创新方法，培养持续性的情绪管理能力，让改变不再昙花一现。

历史镜鉴，汲取生命力量：剖析梵高、林肯等历史人物与抑郁症的斗争史，揭示困境中人类精神迸发的惊人能量，为读者注入“与疾病共处”的智慧。

【独特之处】

▶ 拒绝“鸡汤式”安慰：所有方法均经过临床心理学验证，兼具科学严谨性与落地可行性。

▶ 从“治病”到“育人”：不仅解决症状，更重塑读者对自我、对生命的认知维度，实现真正的“心理免疫”。

▶ 跨越时空的共鸣：历史案例与现代科学的对话，让治愈之路不再孤独。

【适用人群】

✦ 长期受情绪困扰、疑似抑郁倾向者

✦ 渴望预防心理危机的健康人群

✦ 抑郁症患者家属及心理工作者

✦ 追求心灵成长的终身学习者

【作者寄语】

“写这本书时，我无数次回到那些辗转难眠的深夜，但更想传递黎明破晓时的光。抑郁症不是人生的终点，而是重新认识自己的起点——当你学会‘放过自己’，便已握住了治愈的钥匙。”

【宣传亮点】

✓ 中国本土化抑郁症自救手册，填补大众心理科普空白

✓ 亲历者视角×科学方法论，打造“有温度的实用指南”

✓ 随书附赠“21天情绪自救计划”实操手册

翻开这本书，就是走向光明的第一步。 无论你身处何种境遇，都能在这里找到重建内心的力量——因为真正的治愈，从“放过自己”开始。

许海维，男，1974年生于河北省，航海专业，十点钟文化传媒（天津）有限公司法人。2001年写作出长篇小说《中国病人》（中国工人出版社），喜欢写寓言故事，不少作品被《读者》《青年文摘》等刊物和报纸周末版转载，并收入多种选集、中学生课外读物。